Se siete arrivati fin qui, è perché a un certo punto vi siete chiesti quale sia la differenza tra il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) e il Grappling. Forse siete alle prime armi con le arti marziali e non sapete quale scegliere, o forse vi allenate già e volete capirne un po' di più per migliorare.
Qualunque sia il vostro caso, in questo articolo chiariremo tutti i vostri dubbi. Parleremo di ciò che rende unico il BJJ, di cosa c'è di speciale nel Grappling e di quale potrebbe essere l'opzione migliore per voi in base ai vostri obiettivi.
Entrambi gli stili sono forme di grappling senza colpi, ma con differenze fondamentali nelle tecniche, nelle regole e nell'attrezzatura.
Ora vi starete chiedendo:
🤔 Qual è il migliore per me?
🤔 Quale è più adatto ai miei obiettivi?
🤔 Se inizio con una delle due, sarò in grado di fare l'altra in seguito?
Vi daremo le risposte in modo chiaro, senza giri di parole e con informazioni reali che potrete applicare al vostro allenamento.
Che cos'è il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ)?
Il Brazilian Jiu-Jitsu è un'arte marziale basata sul controllo dell'avversario attraverso prese, posizioni e sottomissioni. La sua filosofia è quella di permettere a un combattente più piccolo e meno forte di sconfiggere un avversario più grande usando la tecnica e la strategia piuttosto che la forza bruta.
- Si pratica in kimono (o “Gi”), che consente di eseguire prese sul tessuto.
- Si concentra molto sulla strategia e sul controllo dell'avversario prima di concludere il combattimento.
- Ha un sistema di cinture che rappresenta i progressi del combattente (bianche, blu, viola, marroni e nere).
- Si compete secondo regole che privilegiano il controllo e la sottomissione.
Se vi piacciono la precisione, la strategia e uno stile che premia i dettagli tecnici, il BJJ può essere la scelta giusta per voi.
Che cos'è il grappling?
Il grappling si pratica al posto delle prese sulla tela, utilizzando la presa del corpo, il controllo della pressione e transizioni più esplosive.
Caratteristiche del Grappling (No-Gi):
- Non si indossa il kimono, ma solo un rashguard e dei pantaloncini.
- Il combattimento è più veloce e dinamico.
- Tecniche come la lotta diventano fondamentali.
- È lo stile più utilizzato nelle MMA.
Se desiderate uno stile più fisico ed esplosivo, o se siete interessati a competere nelle MMA in futuro, questa è la scelta migliore.
Quale scegliere?
Ecco la parte più importante: quale si adatta meglio a voi?
🔹 Se preferite un combattimento più strategico e tecnico con un'evoluzione più strutturata, il BJJ con kimono è l'opzione migliore.
🔹 Se vi piace la velocità, l'intensità e volete qualcosa di più simile alle MMA, il No-Gi Grappling vi darà questa esperienza.
🔹 Se volete il meglio dei due mondi, l'ideale è allenare entrambi gli stili. Molti agonisti lo fanno per essere più completi.
Ora mettiamoci nei vostri panni....
Immaginate di allenarvi per qualche mese e di iniziare a notare che il vostro stile è limitato o incompleto. Forse praticate molto BJJ e sentite di dover migliorare la vostra esplosività. O forse praticate il Grappling e vi accorgete che vi manca la precisione nelle prese.
La soluzione più intelligente è quella di sperimentare entrambi: la varietà vi renderà un combattente più completo!
Approfondiamo ulteriormente queste differenze con alcuni punti che forse non avete considerato:
- 1. Il kimono insegna a controllare meglio l'avversario, mentre il No-Gi costringe a reagire più velocemente.
- 2. Nel Grappling, il sudore fa scivolare gli avversari e rende difficile mantenere certe prese. Nel BJJ, il kimono compensa questa situazione perché si può tenere il tessuto per un migliore controllo.
- 3. Se il vostro obiettivo è combattere nelle arti marziali miste (MMA), il Grappling è più utile, perché nella gabbia non ci sono kimono e tutto si basa sul controllo del corpo.
- 4. I combattimenti in kimono tendono a essere più lenti e basati sulla resistenza, mentre il Grappling è più utile.
Quale sarà il vostro abbigliamento da allenamento?
🥋 Se vi allenate a BJJ in kimono, avrete bisogno di un gi di buona qualità che possa resistere alle prese e all'usura. È inoltre consigliabile indossare dei paraschiena sotto il kimono per evitare sfregamenti.
🥊 Se vi allenate nel Grappling o nel No-Gi, i paraschiena, i pantaloncini robusti e le ginocchiere sono essenziali, poiché le transizioni veloci possono causare impatti alle ginocchia.
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Ci sono alcuni miti...
💭 “Il grappling è solo per persone forti” → ❌ FALSO. Ci sono molte tecniche che si basano più sulla tecnica che sulla forza bruta.
💭 “Il BJJ con il kimono è più efficace per l'autodifesa” → 🤔 DIPENDE. Per strada nessuno indossa il kimono, ma molte tecniche di BJJ possono essere applicate in situazioni reali.
💭 “Se alleno il BJJ con il kimono, non sarò in grado di fare Grappling” → ❌ SBAGLIATO. Molti atleti combinano entrambe le discipline e migliorano il loro gioco complessivo.
Scegliete il vostro percorso
Se avete ancora dei dubbi, ecco alcuni consigli:
- Provate entrambe le discipline prima di prendere una decisione definitiva.
- Definite il vostro obiettivo: competizioni IBJJF? Kimono, MMA o Submission Grappling? No-Gi.
- Procuratevi l'attrezzatura giusta: un paraschiena e dei pantaloncini nel No-Gi, un kimono resistente nel BJJ.
- Imparate dai migliori: seguite gli atleti di ogni disciplina e analizzate il loro stile.
Ora ditemi, quale scegliete?
La realtà è che entrambi gli stili hanno i loro vantaggi e svantaggi, e molti combattenti combinano i due stili per essere più completi. Se si desidera una base solida e un'attenzione particolare al controllo, il BJJ con kimono è l'ideale. Se si cerca esplosività e adattabilità alle MMA, il Grappling è la strada da percorrere.
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