Comment survivre, se défendre et attaquer la tortue
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Peu de positions suscitent autant de discussions que la position de la tortue .
Si vous posez la question sur un tapis, vous entendrez des réponses opposées : certains y voient un excellent outil défensif, d'autres un piège mortel qui mène directement à l'étranglement ou à la perte du dos.
La vérité se situe quelque part entre les deux : la tortue peut être votre salut ou votre perte . Tout dépend de la façon dont vous l'utilisez, du moment où vous l'atteignez et de ce que vous faites pour en sortir.
Dans cet article nous verrons :
- Quelle est exactement la position de la tortue ?
- Quand l'utiliser et quand l'éviter
- Avantages et risques réels, aussi bien en BJJ qu'en MMA ou en self-défense
- Les erreurs les plus courantes commises par les praticiens
- Comment le défendre et le transformer en attaque
- Exercices et protections recommandés pour l'entraîner en toute sécurité
1. Quelle est la position de la tortue ?
La tortue est une position défensive où le combattant est placé à genoux et sur les coudes , la tête baissée, le dos arrondi et le cou protégé.
Son objectif principal est d'éviter le contrôle total de l'adversaire et de gagner du temps pour reprendre la garde ou se relever.
C'est une réaction très courante après un takedown raté, une évasion partielle d'une soumission ou une défense contre une passe de garde.
Mais voici la nuance : la tortue n’est pas un refuge passif . Si vous l’utilisez simplement pour vous accrocher, vous vous exposez.
2. Avantages de la tortue
Bien que la posture de la tortue ait mauvaise réputation auprès de nombreux pratiquants, elle peut s'avérer très utile si l'on en comprend l'objectif et si l'on l'applique correctement. Il ne s'agit pas d'en faire sa position préférée, mais plutôt de savoir l'utiliser au bon moment.
Évitez un garde immédiatement passé
En compétition de JJB, la passe de garde rapporte souvent des points et, surtout, place votre adversaire en position dominante. Adopter activement la position de la tortue, combler les espaces et protéger votre cou, peut empêcher votre adversaire de terminer la passe et vous donner de précieuses secondes pour réorganiser votre défense.
Possibilité de transition vers des positions sûres
Depuis la tortue, avec un bon contrôle des mains de votre adversaire et un mouvement explosif, vous pouvez entrer en demi-garde, reprendre la garde complète, ou même vous relever sur une seule jambe. Cette position, correctement pratiquée, vous permet de créer des transitions rapides sans être totalement sous contrôle.
Une plus grande mobilité que d'être complètement face contre terre
En grappling, lorsque vous êtes plaqué face contre terre et que votre adversaire contrôle votre dos et vos hanches, vos options sont limitées. La tortue, quant à elle, maintient vos hanches actives et vos genoux comme support, vous permettant de bouger et de créer des angles pour vous échapper.
3. Risques et inconvénients réels
Or, ce n’est pas une position sans risque .
En lutte sportive, la tortue peut devenir un piège si l'adversaire est habile à attaquer depuis cette position :
Étranglements rapides et efficaces
Des techniques telles que le mata leão , l' étranglement de l'horloge ou les étranglements gi dans le dos sont très efficaces contre quelqu'un qui néglige la défense du col roulé.
Clés de bras et attaques articulaires
Une erreur courante consiste à laisser vos coudes séparés de vos genoux ; ce petit espace peut suffire à votre adversaire pour attaquer un kimura, un armbar ou un bloc d'épaule.
Perte de dos
Si l'adversaire obtient un angle latéral ou place un crochet, la transition vers l'arrière est pratiquement inévitable, vous laissant dans la pire position possible.
En MMA ou en self-défense , les risques augmentent :
-
Coups directs à la tête, coups de genoux sur le côté et coups de pied si la situation le permet.
-
Visibilité réduite des environs, ce qui est critique s'il y a plus d'un agresseur.
4. Principe clé : dynamisme et contrôle du poids
La tortue ne fonctionne que si elle est active . Rester immobile, attendant que votre adversaire fasse une erreur, l'invite à consolider son contrôle.
Quand vous êtes en dessous :
- Ne laissez pas votre adversaire stabiliser sa position : si vous sentez qu'il déplace son poids, commencez à tourner ou à déplacer votre base.
- Gardez vos coudes et vos genoux proches pour combler les écarts et protéger votre cou.
- Utilisez des mouvements courts et explosifs pour gagner des angles vers la demi-garde ou pour vous lever.
Quand tu es au sommet :
- Restez près de son dos et de ses épaules afin qu’il puisse supporter votre poids.
- Ne lui laissez pas de place pour se retourner ou se lever .
- Fatiguez-le en contrôlant la respiration de votre adversaire avec une pression constante.
5. Erreurs courantes commises par les lutteurs
Voici les erreurs les plus courantes qui font de la position de la tortue une position à haut risque :
Passivité totale
Utiliser la tortue uniquement pour tenir sans chercher de transitions est une grave erreur. À chaque seconde qui passe, l'adversaire peaufine son contrôle et réduit vos possibilités de fuite.
Creux dans le cou et les coudes
De nombreuses soumissions réussissent non pas grâce à la rapidité de l'adversaire, mais parce que le défenseur laisse un minimum d'espace. Le cou doit toujours être protégé par le menton, et les mains doivent contrôler les poignets ou les avant-bras de l'adversaire.
Oubliez l'angle de l'adversaire
Si l'attaquant forme un angle de 90 degrés vers vous, la transition vers l'arrière ou le crucifix est presque certaine. Il est donc essentiel de se tourner vers le côté où vous avez le plus de contrôle.
Confondre la tortue sportive avec une véritable défense
En grappling ou en JJB, la tortue peut être relativement sûre si l'on connaît les défenses. En self-défense ou en MMA, sans entraînement aux frappes, elle est extrêmement dangereuse.
6. Comment défendre correctement la tortue
Sortir de la tortue ne se résume pas à attendre : c'est un jeu de précision, de timing et d'explosivité. En pratiquant régulièrement ces sorties, vous pouvez transformer une position défensive en opportunité offensive.
N'entraînez pas la tortue uniquement pour la défendre. Consacrez une partie de vos séances d'entraînement à la mise en route et à des tests d'évasion sous pression réelle. Ainsi, votre réaction sera automatique au combat.
6.1 Récupérer la demi-garde
L’une des solutions les plus sûres est de vous tourner vers votre adversaire, de placer un genou entre son corps et le vôtre et d’établir une demi-garde.
- Clés techniques : Gardez votre coude et votre genou ensemble pour empêcher votre adversaire de vous bloquer ; utilisez votre main opposée pour contrôler son poignet et créer de l'espace.
- Avantage : Une fois en demi-garde, vous réduisez drastiquement les options d'attaque de l'adversaire et regagnez la capacité de contre-attaquer.
6.2 Se lever avec une seule jambe
Si vous détectez que votre adversaire n'a pas un contrôle solide sur vos hanches, vous pouvez rapidement vous lever sur une jambe et accrocher la sienne.
- Clés techniques : contrôlez d'abord vos bras pour éviter les guillotines, puis avancez un genou et relevez-vous en gardant la tête près du corps.
- Avantage : Vous retrouvez votre position debout, ce qui en MMA ou en self-défense est de l'or pur.
6.3 Grand virage vers la garde inversée ou 50/50
Plus avancée, cette technique requiert un bon timing et de la souplesse. Elle consiste à rouler du côté opposé à la prise de l'adversaire, en ramenant les jambes jusqu'à sa taille.
- Clés techniques : accrochez son bras ou sa jambe avant le virage pour l'entraîner avec vous, en protégeant votre cou.
- Avantage : Vous passez de la défense à l'entrée en garde offensive avec de nombreuses options d'attaque.
7. Comment attaquer depuis la tortue (si vous êtes au sommet)
Si vous vous retrouvez au-dessus de votre adversaire en tortue :
- Restez connecté, avec du poids sur vos épaules et vos hanches.
- Attaquez avec des étranglements comme l' étranglement horloge ou l' étranglement arrière nu après avoir gagné le dos.
- Utilisez des transitions vers le crucifix ou le contrôle latéral s'il s'ouvre trop.
8. Exercices et exercices pour améliorer votre tortue
- Granby roule pour changer d'angle et s'échapper.
- Lancer pour se protéger avec une résistance progressive.
- Simulation d'attaques réelles (avec coups contrôlés si pour le MMA ou la self-défense).
- Entraînements à durée limitée : apprenez à garder votre tortue active uniquement le temps nécessaire.
9. Protections recommandées pour s'entraîner sans peur
La tortue punit particulièrement les genoux, les coudes et le cou .
Si vous vous entraînez intensément, utilisez :
- Genouillères pour absorber les impacts
- Coudières pour protéger des frottements et de la pression
- Renforcer et prendre soin de votre cou avec des exercices ou une protection légère
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La position de la tortue n’est pas un endroit où « attendre que la tempête passe ».
Bien utilisé, il constitue un pont vers une position plus avantageuse ou une contre-attaque.
Mal utilisé, c'est un cadeau pour votre adversaire.
Entraînez-le, comprenez quand l'utiliser et combinez-le avec des stratégies d'autodéfense et de MMA si vous recherchez une approche plus réaliste.
N'oubliez pas : en grappling, tout est question de timing et de contrôle .
💬 Et vous, vous utilisez la tortue dans vos combats ou vous l'évitez ?
Laissez-le dans les commentaires et parlez-nous de votre expérience.
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