Dans ce blog, nous allons parler des blessures les plus courantes en BJJ et comment les prévenir. Mais plus important encore, nous voulons avoir de vos nouvelles .
💬 Avez-vous déjà eu une blessure qui vous a empêché de monter sur le tapis ?
💬 Utilisez-vous des genouillères ou des protège-oreilles pendant votre entraînement ou préférez-vous ne porter aucune protection ?
💬 Pensez-vous que les oreilles de chou-fleur sont un symbole de fierté ou quelque chose que nous devrions éviter ?
A la fin de l'article, laissez nous votre expérience dans les commentaires. L'idée est de créer une communauté où nous partageons des conseils, des anecdotes et des solutions. Parlons entre grapplers ! ⚡
-
Le Jiu-Jitsu Brésilien (BJJ) et le Grappling sont des sports incroyables, pleins de technique, de stratégie et de force mentale… mais avouons-le, ils comportent également un réel risque de blessure.
Les blessures les plus courantes en BJJ affectent généralement les articulations et les tissus mous en raison de la nature des soumissions et des mouvements répétitifs. Les plus courantes sont les blessures au genou (dues à des blocages tels que des crochets de talon ou des mouvements explosifs), les blessures à l'épaule et au coude (dues à des clés de bras et des kimuras), les entorses de la cheville et les luxations des doigts . De plus, les oreilles en chou-fleur sont typiques en raison du frottement constant pendant la lutte. Les blessures cervicales et lombaires sont également fréquentes en raison de balayages mal exécutés ou de positions inconfortables. C'est pourquoi il est essentiel de vous protéger avec le bon équipement comme des genouillères et des protège-oreilles !
Si vous avez passé du temps sur le tapis, vous avez probablement entendu parler – ou vécu – certaines de ces situations.
Mais voici la grande question : comment pouvons-nous continuer à nous entraîner dur sans tomber dans le piège des blessures chroniques ?
Aujourd'hui, nous allons passer en revue les blessures les plus courantes, comment les prévenir et ouvrir un espace pour que vous puissiez partager votre expérience dans les commentaires. Car oui, apprendre ensemble fait partie de ce voyage.
1. Blessures au genou : l'ennemi silencieux du grappler
Les genoux peuvent tout supporter : les passes explosives, les balayages inattendus et la pression constante d'être sur ses gardes. Mais que se passe-t-il lorsque nous ne prenons pas soin d’eux ?
- L’une de ces situations vous est-elle arrivée ?
- Ressentir un « pop » lors d'une tentative de retrait.
- Douleur après un cours de sparring intense.
- Inconfort chronique chaque fois que vous vous relevez d'une position à genoux.
👉 Solution : L'utilisation de genouillères spécifiques au BJJ et au Grappling protège non seulement vos articulations, mais offre également stabilité et confiance lors des mouvements.
Question pour vous : Avez-vous déjà été contraint d’arrêter l’entraînement en raison d’une blessure au genou ? Comment avez-vous géré cela ? Dites-le nous ci-dessous.
Si vous cherchez à prévenir les blessures, nos genouillères Tenace sont conçues pour s'adapter à vos mouvements sans restreindre votre jeu. Obtenez-les ici .
2. Oreilles de chou-fleur : un trophée ou un signe d’avertissement ?
C'est presque un symbole de guerre en BJJ, mais l'oreille en chou-fleur n'est pas seulement esthétique... elle peut aussi blesser et affecter vos performances.
- Comment ça commence ?
- Avec des frottements répétitifs pendant le combat.
- Lors de la défense des takedowns avec la tête.
- En raison de la pression constante lorsque vous jouez en garde fermée ou en garde de passage.
👉 Solution : Les protège-oreilles sont vos meilleurs alliés pour éviter que vos oreilles ne s'enflamment et ne durcissent.
Une question pour vous : êtes-vous de l’équipe « fier de mes oreilles en chou-fleur » ou préférez-vous les éviter ? Parce que? 🥋 Laissez-nous votre réponse.
Si vous souhaitez continuer à vous entraîner dur sans compromettre votre santé, nos protège-oreilles Tenace sont disponibles sur notre site Web. Découvrez -les !
3. Shattered Fingers : la lutte silencieuse de ceux qui aiment les grips
Si vous aimez jouer au garde araignée ou au collier et à la manche, vos doigts vous détestent probablement. L’inflammation, la douleur chronique et même les luxations sont plus courantes qu’on le pense.
👉 Solution : Ici, le tape adhésif est essentiel pour renforcer les articulations des doigts et prévenir les blessures à long terme.
Question pour vous : Comment protégez-vous vos doigts pendant l’entraînement ? Faites-vous partie de ceux qui utilisent du tape adhésif dans chaque cours ?
🛒 Sur notre site Web, nous avons des bandes conçues spécifiquement pour le BJJ et le Grappling. Essayez-les !
Protégez votre corps et améliorez votre jeu
N’oubliez pas : la question n’est pas de savoir si vous vous blesserez, mais quand … à moins que vous ne vous prépariez.
Chez Tenace , nous avons créé une gamme de produits spécialement pour les grapplers comme vous :
✅ Genouillères pour protéger vos articulations.
✅ Cache-oreilles pour éviter la redoutable oreille en chou-fleur.
✅ Ruban de sport pour renforcer vos doigts et prévenir les blessures.
📲 Découvrez notre collection complète et équipez-vous pour vous entraîner intelligemment. Visitez-nous ici .
Partagez votre expérience : Ouvrons le débat
Maintenant c'est ton tour. Nous voulons savoir :
🔥 Quelle a été votre pire blessure en BJJ ou en Grappling et comment l'avez-vous surmontée ?
🔒 Portez-vous des genouillères ou des cache-oreilles pour vous protéger, ou préférez-vous tenter votre chance à chaque entraînement ?
Répondre à ces questions aide non seulement les autres lutteurs, mais crée également une communauté où nous apprenons tous. Alors ne soyez pas timide, laissez votre commentaire ci-dessous et racontez-nous votre histoire.
