QU'EST-CE QUE LE FESSIER ET SA FONCTION
Ce que l’on appelle traditionnellement « fessier » est en réalité un complexe composé du grand fessier, du moyen et du petit fessier. Ce sont les muscles les plus forts et les plus puissants du corps humain. Ils jouent un rôle important dans les mouvements de base quotidiens, tels que marcher, courir, sauter, soulever des objets du sol, stabiliser la structure du corps, etc. son nom l’indique, le grand fessier est le plus grand. En fait, c’est le plus gros muscle de tout le corps. Ils ont de multiples origines, notamment l'ilium, le coccyx, le sacrum et le bassin, et s'insèrent sur la bande ilio-tibiale et le fémur. C'est pourquoi ils exécutent une grande variété de mouvements.
Malheureusement, ce gros muscle reste désormais endormi presque toute la journée. Sa fonction principale semble être d'amortir nos longues heures assises. La vie moderne endommage son esthétique et inhibe sa fonction.
POURQUOI ENTRAÎNER LES FESSIERS AVEC LA POULIE ?
Comme nous l'avons mentionné précédemment, pour renforcer et entraîner vos fessiers avec des bracelets de cheville à poulies, améliorer nos fessiers ne suffit pas pour entraîner des mouvements isolés, nous aurons également besoin d'exercices polyarticulaires avec des poids adéquats et de progresser dans les charges que nous soulevons. Cependant, isoler le muscle avec des exercices à la poulie sera un moyen très efficace d'obtenir les résultats souhaités, car cela permet de concentrer l'exercice uniquement sur le muscle en question et d'annuler l'action des autres muscles, ce que vous n'obtiendrez pas. avec des exercices polyarticulaires.
COMBIEN DE JOURS PAR SEMAINE DOIS-JE ENTRAÎNER LES FESSIERS POUR AMÉLIORER ?
Cela dépendra de nombreux facteurs, mais principalement de vos objectifs, de votre condition physique antérieure et surtout de l'intensité avec laquelle vous faites votre entraînement, le meilleur entraînement du monde ne vous sera d'aucune utilité, super
personnalisé et basé sur 100 méta-analyses, si vous ne vous entraînez pas dur et avec intensité, car pour progresser, le corps a besoin d'un grand stimulus pour devenir plus fort. Depuis TENACE et avec l'expérience que nous avons accumulée, nous vous conseillons d'entraîner vos jambes au moins 2 fois par semaine.
Si vous avez besoin d’ajouter des exercices de chevilles avec poulies à votre entraînement habituel des jambes, nous vous en proposons dans un PDF entièrement gratuit. Envoyez-nous un message avec le mot PDF ANKLERA et nous vous l'enverrons : tenacesports@gmail.com
