¿Cómo colocar las rodilleras para BJJ, Grappling, MMA?

Wie passt man Knieschoner für BJJ, Grappling, MMA an?

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Knieschützer richtig einstellen und positionieren, damit sie während Ihrer intensivsten Jiujitsu-, Grappling- oder MMA-Workouts an Ort und Stelle bleiben. In diesem Blog werden wir darüber sprechen, wie Sie Ihre Knieschoner richtig positionieren, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Wählen Sie die richtige Größe, bevor Sie beginnen
Der erste Schritt bei der richtigen Anpassung von Knieschonern ist die Wahl der richtigen Größe. Ein zu enger Knieschoner kann die Blutzirkulation behindern, während ein zu lockerer Knieschoner verrutschen kann und nicht die erforderliche Unterstützung bietet.

Wie wählt man die richtige Größe?

Messen Sie Ihren Knieumfang und sehen Sie in der Größentabelle des Herstellers nach.
Wenn Sie zwischen zwei Größen liegen, sollten Sie sich für diejenige entscheiden, die am engsten sitzt, aber nicht unangenehm ist.
Berücksichtigen Sie Ihr Körpergewicht.

Foto der Maße für die Tenace-Knieschoner

Bereiten Sie Ihre Haut vor dem Anlegen vor
Damit die Knieschoner während des Trainings fest und bequem bleiben, ist es am besten, die Kniepartie vor dem Anlegen vorzubereiten.

  • Achten Sie darauf, dass die Haut sauber und trocken ist. Feuchtigkeit oder Schweiß können dazu führen, dass die Knieschoner verrutschen.
  • Wenn Sie schwitzen, trocknen Sie die Stelle mit einem Handtuch ab, bevor Sie sie anziehen.

Wie ziehe ich die Knieschoner an, Schritt für Schritt?

1. Setzen Sie Ihren Fuß ein: Schieben Sie Ihren Fuß in die Knieorthese und ziehen Sie ihn nach oben, bis er sich auf Kniehöhe befindet.

2. Passen Sie die Knieschützer am Knie an: Achten Sie darauf, dass die Mitte der Polsterung die Kniescheibe bedeckt, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten.

3. Positionieren Sie sie am Oberschenkel: Ziehen Sie den oberen Teil der Kniestütze nach oben, so dass sie gut und fest auf dem Oberschenkel sitzt.

4. Passen Sie die Riemen an: Wenn Ihre Kniestütze Riemen hat, passen Sie diese nacheinander um Ihren Ober- und Unterschenkel an. Achten Sie darauf, dass sie eng anliegen, aber keine Beschwerden verursachen oder die Blutzirkulation einschränken.

5. Befestigen Sie den Klettverschluss: Drücken Sie die Riemen gegen den Klettverschluss, damit sie sicher befestigt sind und sich beim Training nicht bewegen.

 

Halten Sie die Knieschützer während des Trainings fest.

Selbst wenn sie richtig positioniert sind, können die Knieschoner durch Schweiß oder intensive Bewegungen verrutschen. Passen Sie sie bei Bedarf an und nehmen Sie sich zwischen den Runden einen Moment Zeit, um sie neu zu positionieren, wenn sie sich nicht richtig anfühlen. Entscheiden Sie sich für Knieschützer mit rutschfestem Silikon: Viele Modelle sind mit Silikonbändern ausgestattet, die sie in Position halten.


Vorteile von Knieschonern:

  • Wirksamer Schutz: Sie helfen, häufige Verletzungen wie Zerrungen, Verstauchungen, Schwellungen und direkte Schläge auf das Knie zu vermeiden.
  • Hoher Tragekomfort: Sie liegen eng an, ohne Beschwerden zu verursachen oder Ihre Bewegungsfreiheit einzuschränken.
  • Vermeidung von Scheuerstellen und Verbrennungen auf der Matte.
  • Mehr Selbstvertrauen: Sie können sich auf Ihre Techniken konzentrieren, ohne sich Gedanken über Unbehagen oder ständige Anpassungen zu machen.
  • Zusätzliche Gelenkstütze: Stabilisiert das Gelenk und reduziert die Belastung von Bändern und Muskeln. Dies ist besonders wichtig bei Techniken wie Sweeps, Guard Passes oder Keys.

Pflege für bessere Leistung
Damit Ihre Knieschoner lange halten und einwandfrei funktionieren, ist es wichtig, sie gut zu pflegen:

  • Waschen Sie sie regelmäßig: Waschen Sie Ihre Knieschoner mit kaltem Wasser und milder Seife, um Schweißablagerungen zu entfernen.
  • Lufttrocknen: Vermeiden Sie die Verwendung von Wäschetrocknern, da diese die elastischen Bänder und den Klettverschluss beschädigen können.
  • Lagern Sie sie richtig: Lassen Sie sie nach jedem Training auslüften, bevor Sie sie in Ihrer Sporttasche verstauen.
  • Legen Sie die Klettverschlüsse zusammen, um die Knieschoner zu verstauen, damit sie nicht zusammenkleben.
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