In diesem Blog werden wir über die häufigsten BJJ-Verletzungen sprechen und darüber, wie man sie verhindern kann. Aber das Wichtigste ist: Wir wollen von dir hören.
💬 Hattest du jemals eine Verletzung, die dich von der Matte ferngehalten hat?
💬 Benutzt du beim Training Knieschoner oder Ohrenschützer oder trägst du lieber keinen Schutz?
💬Halten Sie Blumenkohlohren für ein Symbol des Stolzes oder für etwas, das man vermeiden sollte?
Hinterlassen Sie uns am Ende des Artikels Ihre Erfahrungen in den Kommentaren. Die Idee ist, eine Gemeinschaft zu schaffen, in der wir Tipps, Anekdoten und Lösungen austauschen können - lasst uns unter Grapplern reden! ⚡
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Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Grappling sind erstaunliche Sportarten, die voller Technik, Strategie und mentaler Stärke stecken... aber, seien wir ehrlich, sie bringen auch ein echtes Verletzungsrisiko mit sich.
Die häufigsten Verletzungen im BJJ betreffen die Gelenke und Weichteile, was auf die Art der Griffe und die sich wiederholenden Bewegungen zurückzuführen ist. Zu den häufigsten Verletzungen gehören Knieverletzungen (durch Knieschlösser wie den Fersenhaken oder explosive Bewegungen), Schulter- und Ellbogenverletzungen (durch Armschlösser und Kimuras), verstauchte Knöchel und ausgekugelte Finger. Außerdem sind Blumenkohlohren aufgrund des ständigen Reibens beim Grappling typisch. Nacken- und Rückenverletzungen durch schlecht ausgeführte Schwünge oder ungünstige Positionen sind ebenfalls keine Seltenheit. Deshalb ist es wichtig, sich mit der richtigen Ausrüstung wie Knieschonern und Ohrenschützern zu schützen!Wenn Sie schon eine Weile auf der Tatami stehen, haben Sie wahrscheinlich schon von einigen dieser Situationen gehört - oder sie erlebt.
Aber jetzt kommt die große Frage: Wie können wir weiter hart trainieren, ohne in die Falle chronischer Verletzungen zu tappen?
Heute gehen wir auf die häufigsten Verletzungen ein, zeigen, wie man sie vermeiden kann, und geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Erfahrungen in den Kommentaren mitzuteilen. Denn ja, das gemeinsame Lernen ist Teil dieser Reise.
1. Knieverletzungen: Der stille Feind des Grapplers
Die Knie können alles aushalten: explosive Pässe, unerwartete Schwünge und der ständige Druck, auf der Hut zu sein. Aber was passiert, wenn wir uns nicht um sie kümmern?
- Ist Ihnen eine der folgenden Situationen schon einmal passiert?
- Ein „Knall“ beim Versuch, einen Takedown zu machen.
- Schmerzen nach einem intensiven Sparringkurs.
- Chronische Beschwerden, wenn Sie aus der knienden Position drücken.
👉 Lösung: Die Verwendung von BJJ- und Grappling-spezifischen Knieschonern schützt nicht nur Ihre Gelenke, sondern sorgt auch für Stabilität und Vertrauen bei der Bewegung.
Frage an Sie: Waren Sie schon einmal gezwungen, das Training wegen einer Knieverletzung zu unterbrechen? Wie sind Sie damit umgegangen? Erzählen Sie uns unten davon.
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2. Blumenkohlohren: Eine Trophäe oder ein Warnzeichen?
Es ist fast ein Kriegssymbol im BJJ, aber das Blumenkohlohr ist nicht nur ästhetisch... es kann auch schmerzen und deine Leistung beeinträchtigen.
- Wie fängt es an?
- Mit wiederholtem Reiben beim Sparring.
- Durch die Verteidigung von Takedowns mit dem Kopf.
- Durch ständigen Druck in der geschlossenen Deckung oder beim Passing Guard.
👉 Lösung: Ohrenschützer sind Ihr bester Verbündeter, um zu verhindern, dass Ihre Ohren anschwellen und sich versteifen.
Frage an dich: Gehörst du zum Team „Stolz auf meine Blumenkohlohren“ oder möchtest du sie lieber verhindern? Warum? 🥋 Lass uns deine Antwort wissen.
Wenn du weiterhin hart trainieren willst, ohne deine Gesundheit zu gefährden, sind unsere Tenace-Ohrschützer auf unserer Website erhältlich - schau sie dir an!
3. Zerfetzte Finger: Der stille Kampf derer, die das Grappling lieben
Wenn Sie gerne Spider Guard oder Collar and Sleeve spielen, hassen Ihre Finger Sie wahrscheinlich. Entzündungen, chronische Schmerzen und sogar Verrenkungen sind häufiger, als wir denken.
👉 Lösung: Hier ist Sporttape ein Muss, um deine Fingergelenke zu stärken und langfristigen Verletzungen vorzubeugen.
Frage an Sie: Wie schützen Sie Ihre Finger beim Training? Gehören Sie zu denjenigen, die bei jedem Training Tape verwenden?
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Schütze deinen Körper und verbessere dein Spiel
Denken Sie daran: Es ist nicht die Frage, ob Sie sich verletzen, sondern wann... wenn Sie sich nicht vorbereiten.
Wir von Tenace haben eine Reihe von Produkten speziell für Grappler wie Sie entwickelt:
✅Knieschoner zum Schutz Ihrer Gelenke.
✅Ohrenschützer, um das gefürchtete Blumenkohlohr zu vermeiden.
✅ Sportband, um deine Finger zu stärken und Verletzungen vorzubeugen.
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Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit: Eröffnen wir die Debatte
Jetzt sind Sie dran. Wir wollen es wissen:
🔥 Was war deine schlimmste BJJ- oder Grappling-Verletzung und wie hast du sie überwunden?
🔒 Trägst du Knieschoner oder Ohrenschützer, um dich zu schützen, oder gehst du lieber bei jedem Training Risiken ein?
Die Beantwortung dieser Fragen hilft nicht nur anderen Grapplern, sondern schafft auch eine Gemeinschaft, aus der wir alle lernen können. Hinterlassen Sie also gerne einen Kommentar und erzählen Sie uns Ihre Geschichte.
