En este deporte, el Jiu-Jitsu brasileño (BJJ), nos centramos en el control y la sumisión mediante técnicas. Os dejamos una lista de las 5 técnicas más conocidas en el Jiu-Jitsu, en las que explicamos la realización de cada una de ellas, la perspectiva desde el oponente, consejos y los errores más comunes:
Guardia Cerrada:
- ¿Cómo ejecutarla?
Empiezas por debajo del contrincante, coloca tus piernas alrededor de su torso, cruzando los pies detrás de su espalda para cerrar la guardia. Es importante apretar bien las rodillas contra sus costados, creando una presión constante para limitar sus movimientos. Al mismo tiempo, usa tus manos para controlarlo evitando que establezca una postura fuerte. Mantén tus caderas ligeramente elevadas del suelo, lo que te permitirá moverlas más fácilmente para ajustar la guardia o ejecutar técnicas.
Ahora trabaja en romper la postura del oponente. Utiliza tus piernas para tirar de su cuerpo hacia ti mientras jalas su cabeza o brazos hacia abajo, lo que lo desestabilizará y te dará el control. Continúa apretando con las piernas y tira de su brazo hacia un lado desbalanceándolo si tu oponente intenta levantar su postura. Mantente activo, buscando constantemente ajustar tu posición y crear ángulos para atacar con sumisiones o preparar barridos.
- Perspectiva desde el oponente:
Tu siguiente objetivo es abrir la guardia cerrada de tu oponente para avanzar a una posición más favorable. Una técnica común es empujar suavemente hacia abajo en las caderas del oponente mientras te inclinas hacia atrás para aplicar presión y forzar la apertura de sus piernas. También puedes intentar controlar una de sus muñecas con una mano mientras la otra empuja contra su rodilla, creando un espacio para deslizar tu pierna y empezar a pasar su guardia. Mantén la concentración y no te precipites, ya que cualquier error puede dar lugar a una rápida contraofensiva desde abajo.
- Consejos:
- Piernas fuertes: esencial para mantener la guardia cerrada con eficacia, especialmente cuando intentas controlar a un oponente más fuerte que tú.
- No te quedes estático. Debes estar constantemente buscando oportunidades para romper la postura del oponente, atacar con sumisiones o barridos.
- Aprende a pasar de la guardia cerrada a otras posiciones de guardia y técnicas de sumisión. Esto te hará más impredecible y peligroso para tu oponente.
- Errores:
- No relajes tus piernas alrededor del oponente. Esto le dará la oportunidad de romper la guardia y pasar a una posición dominante.
- Si el oponente logra sentarse o levantar su torso, tu control disminuye considerablemente. Debes trabajar constantemente para mantener su postura baja.
- No controlar las manos de tu oponente, esto puede permitirle comenzar a romper la guardia o establecer sus propios ataques.
Mata León:
- ¿Cómo ejecutarla?
Posicionate en la espalda de tu oponente, pasa un brazo alrededor de su cuello colocando la parte interna del codo justo debajo de su barbilla. Con el mismo brazo, lleva tu mano hacia el lado opuesto de su cuello, asegurándote de que el brazo esté bien apretado contra su garganta. Luego, con la mano libre, agarra la muñeca del brazo que rodea su cuello, formando una especie de "V" cerrada. Este es el primer paso crucial para bloquear el flujo de sangre hacia el cerebro, lo que provoca la sumisión.
Coloca la mano libre detrás de la cabeza de tu oponente para mantener el control y evitar que escape, junta tus codos y aprieta los brazos hacia tu cuerpo, aplicando una presión uniforme sobre los lados del cuello de tu oponente. Es importante no solo apretar con los brazos, sino también utilizar tu pecho y hombros para aumentar la presión, generando un estrangulamiento más efectivo. Mientras aplicas el estrangulamiento, asegúrate de mantener tus piernas enganchadas alrededor de la cintura del oponente para impedir que gire o escape. Si la técnica se realiza correctamente, tu oponente se verá obligado a rendirse o perderá el conocimiento en pocos segundos.
- Perspectiva desde del oponente:
Sé proactivo. Tan pronto como sientas que el brazo de tu adversario rodea tu cuello, tu primer objetivo es evitar que se complete la técnica. Una de las reacciones más comunes es llevar las manos hacia el brazo que está alrededor de tu cuello, tratando de aliviar la presión y evitar que el estrangulamiento se profundice. Puedes intentar agarrar la muñeca del brazo que te está estrangulando y tirar de ella hacia abajo, creando espacio entre su brazo y tu cuello. Otra opción es agarrar la mano que busca asegurar la cabeza y evitar que se cierre la "V" que completaría la técnica.
Si la posición ya está muy avanzada y el Mata León casi se ha completado, debes actuar rápidamente. Intenta girar tu barbilla hacia el brazo que te estrangula para proteger parcialmente tu cuello y facilitar la respiración. También puedes tratar de girar tu cuerpo hacia el lado del brazo que te está estrangulando, con el objetivo de deshacerte del control de su espalda o al menos aliviar la presión. Si tus intentos de escapar no funcionan y sientes que el aire y la sangre están siendo cortados, la mejor opción es rendirte para evitar perder el conocimiento y minimizar el riesgo de lesiones graves.
- Asegúrate de que tu brazo rodea el cuello del oponente y está bien ajustado, con el codo directamente debajo de la barbilla.
- Utiliza tu otra mano para empujar la cabeza del oponente hacia abajo y hacer más efectiva la estrangulación.
- Mantén el pecho pegado a la espalda del oponente para evitar que escape.
- Errores:
- No ajustar correctamente el brazo, permitiendo que el oponente respire.
- No bloquear la cabeza del oponente, lo que le permite defenderse o escapar.
- Falta de presión en el cuerpo del oponente, dándole espacio para moverse.
Kimura:
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- ¿Cómo ejecutarla?
Puedes comenzar desde la guardia cerrada, la media guardia, o desde la parte superior en posición de control lateral. Una vez que estés en una posición adecuada, toma control de la muñeca del brazo de tu oponente con una de tus manos, asegurándote de que tu pulgar esté hacia abajo y tu agarre sea firme. Luego, pasa tu otro brazo por encima de su brazo, de manera que el codo de ese brazo se doble alrededor del codo de tu oponente. Con esta mano, agarra tu propia muñeca, formando una figura similar a una “L” o “T” con los brazos, lo que te da un apalancamiento fuerte para aplicar la técnica.
Lleva el brazo de tu oponente hacia su espalda, levantando su codo y rotando la articulación del hombro. Este movimiento crea una fuerte presión en el hombro y el codo del oponente, llevándolos a un punto de dolor que forzará la rendición. Mientras aplicas la palanca, asegúrate de mantener control sobre su cuerpo para que no pueda girar o escapar. Si estás en la guardia, usa tus piernas para controlar su postura y evitar que se libere. Si estás en una posición superior, usa tu peso para inmovilizar su torso. A medida que aumentas la presión, hazlo gradualmente para darle a tu oponente la oportunidad de rendirse antes de que ocurra una lesión.
- Desde la perspectiva del oponente:
Si ya estás en la etapa avanzada de la Kimura y tu brazo está atrapado, tu enfoque debe ser aliviar la presión y buscar una salida. Si estás en la parte superior, puedes intentar girar tu cuerpo hacia el brazo atrapado para reducir la torsión en tu hombro. También puedes intentar enrollarte hacia adelante o hacia el lado opuesto para liberar el brazo y salir de la posición. Si estás en la parte inferior, la situación es más complicada; trata de girar tu cuerpo hacia la dirección en que tu brazo está siendo llevado para deshacer la palanca, o usa tus piernas para crear espacio y forzar un escape. Si la presión se intensifica y no puedes escapar, es crucial reconocer cuándo rendirse para evitar una lesión grave en el hombro o codo.
- Consejos:
- Controla la muñeca del oponente con una mano mientras tu otra mano pasa por encima de su brazo para asegurar el agarre.
- Utiliza la cadera y el cuerpo para aplicar presión en el hombro del oponente.
- Mantén el brazo del oponente doblado en un ángulo de 90 grados para maximizar la palanca.
- Errores:
- No asegurar correctamente la muñeca del oponente, lo que permite que escape.
- Usar solo la fuerza del brazo en lugar de involucrar todo el cuerpo para aplicar la palanca.
- Permitir que el oponente enderece su brazo, disminuyendo la efectividad de la técnica.
Armlock:
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- ¿Cómo ejecutarla?
Para realizar un Armlock (también conocido como armbar), comienza en una posición de control, como la montada (mount) o la guardia cerrada. Si estás en la guardia, primero controla el brazo de tu oponente agarrando su muñeca con una mano y su codo con la otra. Luego, coloca uno de tus pies en su cadera para ganar apalancamiento y gira tu cuerpo perpendicular al suyo, llevando tu pierna opuesta por encima de su cabeza. Mientras haces esto, tira de su brazo hacia ti, manteniendo su codo pegado a tu pecho. Es crucial mantener un control firme sobre su brazo para que no pueda escaparse durante la transición.
Una vez que estés en posición, cruza las piernas para asegurarte de que su cabeza y torso estén controlados. Luego, con su brazo todavía atrapado, comienza a extender tu cuerpo hacia atrás mientras mantienes el brazo del oponente apretado contra tu pecho. Este movimiento aplica presión sobre la articulación del codo, forzándola a hiperextenderse. Para aumentar la efectividad, asegúrate de que el pulgar de tu oponente esté apuntando hacia arriba y que sus codos estén alineados correctamente. La clave es aplicar la presión de manera controlada, permitiendo que tu oponente se rinda antes de que el codo sufra una lesión.
- Desde la perspectiva del oponente:
Si el Armlock está más avanzado y sientes que tu brazo está siendo extendido, debes actuar rápidamente para evitar la hiperextensión. Una técnica es tratar de girar el pulgar hacia tu oponente y alinear tu brazo con su cuerpo, lo que reduce la presión sobre el codo. Al mismo tiempo, intenta acercarte a tu oponente para disminuir el espacio entre ustedes, lo que dificulta que extienda completamente tu brazo. Puedes también intentar rodar o girar hacia la dirección en la que tu brazo está siendo llevado, para reducir la tensión. Si no puedes escapar y sientes que la presión es demasiado intensa, lo más seguro es rendirse para proteger tu brazo de una posible lesión.
- Consejos:
- Mantén las rodillas juntas alrededor del brazo del oponente para un control más fuerte.
- Asegúrate de que el pulgar del oponente esté apuntando hacia arriba para maximizar la presión en el codo.
- Usa la cadera para levantar y aplicar la palanca, no solo tus brazos.
- Errores:
- No mantener las rodillas juntas, lo que permite que el oponente saque su brazo.
- Permitir que el oponente gire la muñeca, reduciendo la presión sobre el codo.
- Intentar tirar con los brazos en lugar de utilizar la fuerza de la cadera para aplicar la palanca.
Triángulo:
- ¿Cómo ejecutarla?
Una vez que hayas establecido la posición del triángulo, ajusta el ángulo girando tu cuerpo ligeramente para que estés mirando directamente hacia la oreja del brazo atrapado. Asegúrate de que la rodilla de la pierna que está sobre su cuello esté alineada hacia abajo, mientras jalas su cabeza hacia ti para apretar el triángulo. Cruza los pies y usa tus caderas para elevarte ligeramente, apretando tus piernas juntas para aumentar la presión en su cuello. Mantén el control sobre su cabeza y brazo mientras cierras el triángulo, lo que debería llevar rápidamente a tu oponente a rendirse debido a la falta de circulación sanguínea hacia el cerebro.
- Desde la perspectiva del oponente:
Si el Triángulo está casi cerrado y tu brazo ya está atrapado, necesitas actuar con rapidez para escapar. Puedes intentar empujar la cadera de tu oponente hacia abajo para crear espacio y aliviar la presión en tu cuello. Otra estrategia es intentar levantarte, llevando la rodilla del oponente hacia el suelo para cambiar el ángulo y reducir la efectividad del estrangulamiento. Simultáneamente, usa tu mano libre para empujar la pierna que está sobre tu cuello, intentando forzar una apertura. Si sientes que el estrangulamiento está demasiado apretado y no puedes escapar, es crucial reconocer la necesidad de rendirse para evitar perder el conocimiento.
- Consejos:
- Asegúrate de que tu pierna pase por encima del hombro del oponente y esté bien ajustada alrededor de su cuello.
- Controla el brazo del oponente dentro del triángulo para evitar que defienda.
- Aprieta las rodillas y utiliza la cadera para aplicar presión en el cuello del oponente.
- Errores:
- No ajustar la pierna correctamente, permitiendo que el oponente respire o escape.
- No controlar el brazo del oponente, lo que le permite bloquear la estrangulación.
- No utilizar la cadera para aumentar la presión, haciendo que la estrangulación sea menos efectiva.
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