In questo blog parleremo degli infortuni più comuni nel BJJ e di come prevenirli. Ma la cosa più importante è che vogliamo sentire il vostro parere.
💬 Hai mai avuto un infortunio che ti ha tenuto lontano dal tappeto?
💬 Utilizzi ginocchiere o cuffie durante i tuoi allenamenti o preferisci non indossare protezioni?
💬 Pensate che le orecchie a cavolfiore siano un simbolo di orgoglio o qualcosa che dovremmo evitare?
Alla fine dell'articolo, lasciateci la vostra esperienza nei commenti. L'idea è quella di creare una comunità in cui condividere consigli, aneddoti e soluzioni: parliamo tra grapplers! ⚡
-
Il Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) e il Grappling sono sport straordinari, ricchi di tecnica, strategia e durezza mentale... ma, ammettiamolo, comportano anche un rischio reale di infortuni.
Gli infortuni più comuni nel BJJ tendono a colpire le articolazioni e i tessuti molli a causa della natura delle sottomissioni e dei movimenti ripetitivi. Tra gli infortuni più comuni ci sono quelli alle ginocchia (a causa di knee lock come l'heel hook o di movimenti esplosivi), alle spalle e ai gomiti (a causa di armlock e kimura), distorsioni alle caviglie e lussazioni alle dita. Inoltre, le orecchie a cavolfiore sono tipiche a causa del costante sfregamento durante le prese. Anche gli infortuni al collo e alla schiena dovuti a spazzate mal eseguite o a posizioni scomode sono comuni, per questo è fondamentale proteggersi con l'equipaggiamento giusto, come ginocchiere e cuffie!
Se siete sul tatami da un po' di tempo, probabilmente avrete sentito o vissuto alcune di queste situazioni.
Ma ecco la grande domanda: come possiamo continuare ad allenarci duramente senza cadere nella trappola degli infortuni cronici?
Oggi passeremo in rassegna gli infortuni più frequenti, come prevenirli e apriremo uno spazio per condividere le vostre esperienze nei commenti. Perché sì, imparare insieme fa parte di questo viaggio.
1. Lesioni al ginocchio: il nemico silenzioso del grappler
Le ginocchia possono sopportare tutto: passaggi esplosivi, spazzate inaspettate e la costante pressione della guardia. Ma cosa succede quando non ce ne prendiamo cura?
Vi è mai capitata una di queste situazioni?
- Sentire uno “schiocco” quando si tenta un takedown.
- Dolore dopo un'intensa lezione di sparring.
- Un fastidio cronico ogni volta che fate pressione da una posizione inginocchiata.
👉 Soluzione: L'uso di ginocchiere specifiche per il BJJ e il Grappling non solo protegge le articolazioni, ma fornisce anche stabilità e sicurezza nei movimenti.
Domanda per voi: siete mai stati costretti a interrompere l'allenamento a causa di un infortunio al ginocchio? Come avete gestito la situazione? Raccontatecelo qui sotto.
Se volete prevenire gli infortuni, le nostre ginocchiere Tenace sono progettate per adattarsi ai vostri movimenti senza limitare il vostro gioco. Acquistatele qui.
2. Orecchie a cavolfiore: un trofeo o un segnale di pericolo?
È quasi un simbolo di guerra nel BJJ, ma l'orecchio a cavolfiore non è solo estetico... può anche far male e influire sulle prestazioni.
Come inizia?
- Con lo sfregamento ripetitivo durante l'allenamento.
- Difendendo i takedown con la testa.
- Con una pressione costante quando si gioca in guardia chiusa o in guardia passante.
👉 Soluzione: Le cuffie protettive sono il vostro miglior alleato per evitare che le orecchie si gonfino e si irrigidiscano.
Domanda per voi: siete della squadra “orgogliosi delle mie orecchie a cavolfiore” o preferite prevenirle? Perché? 🥋 Fateci sapere la vostra risposta.
Se volete continuare ad allenarvi duramente senza compromettere la vostra salute, i nostri paraorecchie Tenace sono disponibili sul nostro sito web: dategli un'occhiata!
3. Dita tagliuzzate: la lotta silenziosa di chi ama il grappling
Se amate giocare a spider guard o a collar and sleeve, probabilmente le vostre dita vi odiano. Infiammazioni, dolori cronici e persino lussazioni sono più comuni di quanto si pensi.
👉 Soluzione: in questo caso, il nastro sportivo è un must per rafforzare le articolazioni delle dita e prevenire lesioni a lungo termine.
Domanda per voi: come proteggete le vostre dita durante le sessioni di allenamento? Siete tra coloro che usano il nastro adesivo in ogni lezione?
🛒 Sul nostro sito web abbiamo tappetini appositamente progettati per il BJJ e il Grappling: provateli!
Proteggi il tuo corpo e migliora il tuo gioco
Ricordate: non si tratta di sapere se vi infortunerete, ma quando... se non vi preparate.
Tenace ha creato una linea di prodotti specifici per i grappler come voi:
✅ Ginocchiere per proteggere le articolazioni.
✅ Paraorecchie per evitare il temuto orecchio a cavolfiore.
✅ Nastro adesivo sportivo per rafforzare le dita e prevenire gli infortuni.
📲 Scoprite la nostra collezione completa ed equipaggiatevi per allenarvi in modo intelligente. Venite a trovarci qui.
Condividi la tua esperienza: apriamo il dibattito
Ora tocca a voi. Vogliamo sapere:
🔥 Qual è stato il tuo peggior infortunio nel BJJ o nel Grappling e come l'hai superato?
🔒 Indossi ginocchiere o cuffie per proteggerti o preferisci correre dei rischi in ogni allenamento?
Rispondere a queste domande non solo aiuta gli altri grappler, ma crea una comunità in cui tutti impariamo. Non esitate quindi a lasciare un commento qui sotto e a raccontarci la vostra storia.
