¿Cómo prepararte para tu primera clase de BJJ?

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¿Vas a asistir a tu primera clase de Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)? Es normal sentir nervios, curiosidad y emoción a la vez. Todos los que hoy entrenamos alguna vez estuvimos en tus zapatos. Lo bueno es que con una pequeña preparación y la actitud adecuada, tu debut puede ser una experiencia increíble.

En esta guía completa descubrirás qué llevar, qué esperar, cómo debe ser la clase y por qué vale la pena dar el paso.

¿Qué debes llevar a tu primera clase?

Antes de ir, pregúntate si la clase será con gi (kimono) o no-gi (ropa deportiva). Si no lo sabes, mejor preguntar.

Clases con Gi:

  • Kimono de BJJ (muchas academias lo prestan para comenzar)
  • Cinturón blanco
  • Ropa interior ajustada para evitar molestias
  • Chanclas para fuera del tatami
  • Botella de agua y toalla pequeña

KIMONO TENACE

Clases No‑Gi:

  • Rashguard o camiseta ajustada (nada de algodón suelto)
  • Shorts o mallas sin cremalleras ni bolsillos
  • Opcional: rodilleras, orejeras o protector bucal si ya tienes molestias

Y lo más importante: ven limpio, con uñas cortas y buena higiene personal. Es tu primera señal de respeto hacia ti mismo, tus compañeros y el tatami.

RASHGUARD TENACE 

¿Qué ocurre en tu primera clase?

Cada academia tiene su estilo, pero generalmente las sesiones siguen esta estructura:

  1. Calentamiento: movilidad articular y ejercicios como shrimping y drills generales para preparar el cuerpo.
  2. Técnica del día: el instructor muestra una técnica que luego repites sin resistencia, lo importante es comprender el movimiento.
  3. Sparring técnico: se practica la técnica con cierta presión controlada para entender cómo aplicar la mecánica en vivo.
  4. Sparring libre (rolling): en muchas clases para principiantes es opcional, pero si lo hay, será suave y guiado, con rondas de 5 a 6 minutos.

La primera clase no es para competir, es para integrarte. Si no entiendes todo de inmediato, está bien. Al principio se aprende con los ojos y el cuerpo.

 

¿Cómo debe actuar un buen profesor contigo?

Tu primera clase dice mucho de la academia. Un buen instructor (o compañero avanzado) debe:

  • Darte la bienvenida y explicar normas básicas del tatami y del tapear.
  • Mostrarte cómo rendirse con seguridad (el “tap”).
  • Emparejarte con alguien paciente que te ayude a comprender sin aplastarte.
  • Estar disponible para responder tus preguntas.
  • Generar un ambiente de respeto, sin presionarte pero sí integrándote desde el principio.

Esto puede implicar dedicarte unos minutos individuales, o simplemente ajustarte a la dinámica del grupo con atención directa.

 

¿Cómo prepararte mentalmente?

Tu mentalidad puede ser más determinante que tu fuerza. Conecta tu mente antes de rodar:

  • Está bien sentirse perdido al principio.
  • No esperes ganar, estás allí para aprender.
  • Todos empezaron igual.
  • No es una prueba, es una exploración.

Observa, escucha, copia y disfruta del camino. Tu única misión en esta clase es salir con ganas de regresar.

 

Qué cambiará en tus siguientes clases

Con el tiempo notarás cómo empiezas a:

  • Recordar nombres como guardia, side control o montada.
  • Reconocer técnicas y posiciones.
  • Mejorar tu coordinación, respiración y control.
  • Desarrollar confianza en tu cuerpo y técnica.

El progreso puede parecer lento, pero es constante. BJJ no es un sprint, es una maratón: mejora día tras día, sumando pequeñas victorias.

 

Errores frecuentes en principiantes

Evítalos manteniendo una actitud abierta:

  • Usar fuerza en lugar de técnica.
  • Tapear tarde por orgullo.
  • Compararte con otros.
  • No preguntar cuando no entiendes.
  • Entrenar con miedo en lugar de curiosidad.

Esos errores se corrigen con humildad, dedicación y ganas de aprender.

 

¿Deberías usar protecciones desde el inicio?

Muchas veces las zonas más castigadas como rodillas, codos u orejas empiezan a doler después de unas semanas. No es debilidad usar protecciones: es inteligencia para seguir entrenando con constancia.

En Tenace diseñamos equipamiento para ayudarte desde tus primeros entrenamientos:

  • Rodilleras reforzadas, perfectas para quienes sienten presión o incomodidad al apoyar las rodillas.
  • Coderas cómodas y transpirables, para evitar irritaciones en los codos.
  • Orejeras ajustables, para que entrenes sin riesgo de oreja de coliflor.

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Checklist visual para tu primera clase

  • Ropa limpia y ajustada
  • Chanclas y botella de agua
  • Mentalidad abierta para aprender
  • Ganas de integrarte y escuchar
  • Higiene personal impecable


“Llegué sin saber nada y me sentía torpe, pero el ambiente fue tan positivo que quería volver enseguida. Hoy entreno tres veces por semana y el BJJ forma parte de mi vida.”
Luis, cinturón blanco, 3 meses entrenando

Empezar en el BJJ es dar un paso hacia una comunidad que valora el respeto, la técnica y el crecimiento continuo. No se trata de convertirte en campeón mañana, sino de evolucionar con paciencia y constancia.

¿Estás listo para subirte al tatami?
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